http://juor2.com/%E5%81%A5%E8%BA%AB/%E9%86%AB%E7%99%82acsm-%E8%80%81%E4%BA%BA%E6%97%8F%E7%BE%A4%E5%BE%A9%E5%81%A5%E5%8F%8A%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%99%95%E6%96%B9/
由 健身醫．二三事 翻譯整理的ACSM第11版「老人族群復健及運動處方」。基本上和之前沒有太多的改變，還是要結合肌力、耐力、平衡感、活動度等等多元運動。
在肌力方面，這一版強調了年紀越大，肌力訓練 也就越重要，甚至對於衰弱的族群，建議要先增強肌力，才能進行有氧運動。
訓練平衡感可以減少跌倒的風險，以減少支撐基礎的方式來訓練平衡感，其實用肌力訓練中的下肢單邊訓練，也可以達到部份的效果。
時間夠多，恢復能力夠好，當然訓練越多元越均衡越好。但是現實的考量，有時不得不做出最有效益的選擇。
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【5/2 大夫訓練 《槓鈴處方》專題講座】
【台中場】
．講者：骨科專科醫師、大夫訓練 吳肇基
．時間：2021/5/2(日)09:30-12:00
．地點：益品書屋ep-Books台中館（台中市南屯區惠文路361號）
．費用：800元
．報名連結：https://p.ecpay.com.tw/BD12EA1
https://www.facebook.com/350889771662760/posts/3841137419304627
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先有足夠的肌力，才能繼續從事耐力運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/883512295835970
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/815648205955713
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